7 Cara Sehat Turunkan Berat badan Secara Alami

Diet adalah suatu tindakan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan agar terlihat lebih ramping dan ideal. Biasanya seseorang yang melakukan diet di karenakan berat badan yang berlebih, atau bisa juga karena anjuran dokter bagi penderita obesitas

Pada umum nya setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal terutama bagi kalangan wanita yang ingin tampil menarik di kalangan orang banyak. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan berlebih baik itu cara alami maupun dengan cara menggunakan obat-oabtan.

Diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan bukan suatu hal yang sulit namun jika anda melakukan nya dengan metode yang salah bisa berakibat fatal bahkan bisa berakibat kematian. Diet bukanlah seolah-olah anda menahan rasa lapar berjam-jam tetapi diet yang sehat adalah dengan cara yang alami.

World Health Organization (WHO) sangat menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang. Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain pingsan, pusing, dan lemas.

Diet dalam artian yang sebenarnya bukan sekedar hanya untuk menurunkan berat badan. Arti kata diet sebenarnya serapan dari bahasa inggris yang berarti "makanan yang biasa di makan" dan kata diet itu berakar dari bahasa yunani kuno yang artinya "pola hidup".

Dengan demikian, kata diet bisa di maksudkan dengan kebiasaan makan yang manjadi gaya hidup. Jadi bila anda selama ini terbiasanya makan makanan manis maka bisa di bilang anda diet tinggi gula. Bagi anda yang terbiasa makan sayur atau buah dan sedang diet tinggi serat

Berikut ini admin akan memberikan tips diet menurunkan berat badan tanpa obat-obatan yang bisa anda lakukan di rumah dengan rutin. Simak ulasannya berikut ini

7 Tips menurunkan berat badan yang sehat alami

1. Tekad dan Komitmen

Hal pertama yang harus anda miliki saat dalam proses diet ialah tekad dan komitmen, percuma saja anda mencoba diet ketat sekalipun jika tidak punya tekad dan komitmen yang kuat. Biasanya jika seseorang tidak memiliki tekad dan komitmen yang kuat justru akan terus mengalami kegagalan menjalani program diet yang di lakukan. Jadi sebelum memulai diet ada baiknya kuatkan takad dan komitmen agar bisa mencapai berat badan yang di inginkan

2. Tentukan Target

Setelah anda sudah memiliki takad dan komitmen yang kuat selanjutnya anda tentukan target. Dengan menentukan target maka anda akan lebih terarah dan berusaha untuk mencapai target yang di tentukan. Bisa anda mulai dengan patokan ringan seperti satu minggu bisa turun 1kg atau bisa anda tentukan sendiri targetnya sesuai dengan keinginan. Namun saya sangat menganjurkan untuk tidak terburu-buru dalam menjalani diet, lakukan dengan perlahan dan rutin agar tidak membahayakan kesehatan anda

3. Perbanyak Minum Air Putih

Saat sedang dalam proses menjalani diet tentunya akan terasa lapar dan melelahkan tapi disisi lain saat itu bukanlah jam makan yang anda tentukan. Nah bisa anda tunda rasa lapar itu dengan meminum air putih yang banyak. Usahakan dalam sehari anda bisa minum 3-5 liter air putih atau sesuai dengan kemampuan tubuh. Dan saya sangat menganjurkan setiap pagi setelah bangun tidur usahakan minum air putih dahulu karena memang air putih sangat baik untuk tubuh terutama menetralisir racun dalam tubuh

4. Aktif Bergerak dan Aktifitas

Selain melakukan tips-tips di atas alangkah baiknya anda aktif berkegak dan beraktifitas. Anda yang ingin menurunkan berat badan tetapi anda seorang pekerja kantoran yang hanya duduk di suatu ruangan berAC mulai saat ini anda harus memperhatikan kesehatan anda. dan mulailah aktif bergerak dengan cara jalan kaki atau joging kecil di sekitar rumah. Bisa anda lakukan juga di jam istrirahat kantor jalan kaki sejenak keluar kantor sambil menghirup udara segar

5. Kurangi Porsi Makan

Pada umumnya setiap manusia rata-rata makan hanya tiga kali dalam sehari. Bila anda sedang dalam proses diet dan bingung harus bagaimana, bisa anda kurangi porsi makan dari biasanya namun frekuensi makan dalam sehari tetap tiga kali. Yang harus anda kurangi adalah porsi makan dari biasanya anda makan

6. Perbanyak Makan Yang Mengandung Serat

Serat adalah karbohidrat yang dapat di temukan pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Makanan yang mengandung serat di percaya dapat menurunkan kolestrol dan menjaga saluran pencernaan. Karena hal itu saya sangat menganjurkan untuk memperbanyak makanan serat tinggi,, biasanya serat terdapat di buah pisang, apel, kentang, beras merah dan lain-lain

7. Jauhi Kebiasaan Buruk

Yang terakhir yang harus anda perhatikan adalah menjauhi kebiasaan buruk. di saat anda sudah mengatur pola makan dan olahraga yang rutin alangkah baiknya jika rencana diet ingin berjalan dengan lebih baik dengan menjauhi kebiasaan buruk seperti merokok, kurang tidur, mengkonsumsi alkohol dan yang lainya

Itulah beberapa tips cara diet yang sehat yang saya rekommendasikan bagi kalian semua. Saat sedang dalam proses diet biasakanlah untuk memperhatikan kesehatan anda karena bagaimanapun mencegah lebih baik dari pada mengobati. Lebih baik anda menjalankan proses diet yang sehat dan alami tanpa membahayakan kesehatan dari pada menjalani diet yang ketat agar bisa turun dengan cepat. Kunci dari itu semua adalah tekad dan komitmen yang kuat

Share this post